Wiek: 19 lat waga: 108,5 kg wzrost: 166 cm obwód ramienia: 38 cm jak napnę 41 cm obówd klatki: 115 cm obwód uda: 64 cm obwód talii: 115 cm staż na siłowni: ćwiczyłem pół roku ale odpuściłem (sprawy prywatne) dieta: nisko tłuszczowa -lekko strawna białko- 100-115g węglowodany- 250g tłuszcze- 50g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak opisz swój [...]
[...] na brzuchu, ogólnie wyglądam raczej dobrze, nie jestem gruby - jedynie brzuch i troszke pośladki. Jak więc pozbyć się tego brzucha ? Dieta jest ok, co z resztą ? Jak i ile ćwiczyć ? (Areoby niestety odpadają ze wzgl. na kontuzje stawów kolanowych). Mam 198cm wzrostu, ważę 93kg i mam 87cm w pasie. Chciałbym mieć w pasie 80-82.' 1. TKANKE [...]
sporo serii. a ile kg zakladales(chodzi mi również ile powtorzen byles w stanie zakladac gdy zalozyles ciezar. czy mam zalozyc tyle abym sie podciagnał 2-3 razy? czy wiecej) ?? ja mysle cwiczyć co 3 dzień i podciągać się na jednym treningu z obciążeniem na jednym bez(czyli trening z ciężąrem wypadałby co 6 dzień) ciekawe czy da to oczekiwane [...]
oki spoko wporzo to trza szukac 36 ehhe a nawiasem mówiac to zrobiłem pełny docisk na tym 125 kg (do klocka 8cm i w koszuli tej 34)i wycisnełęm w góre a jeszce jedno pytanko czy przy zbijaniu wagi ile moze siła spasć?np te 2,5 kg zbijasz powiedzmy.
Wiek: 31 Waga: 87 Wzrost: 181 Obwód ramienia: 41 Obwód klatki: 110 Obwód uda: 58 Obwód talii: 91 Staż na siłowni: 4 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko 2-3g/kg wegle 2g/kg tluszcze miniumu Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 4 cykle deka+susta+test prop+meta Cel cyklu: dobra masa mieśniowa min [...]
Wstrzymajmy się z pochopnymi opiniami Autorze: czekamy na zdjęcia, a ja na odpowiedź ile czasu zajął Ci skok z 40 kg na 80 kg przy tej wadze. Byłbym wdzięczny gdybyś napisał też mniej więcej jakimi treningami ćwiczyłeś przeważnie
[...] (jeśli go NIE zdejmujemy, bo na pewno bym tego nie robil :P) zależy do jakich cwiczeń, ale np. przy wyciskaniu nie przeszkadza 5) Jaka średnica i długość gryfu hantli i ile kg obciazenia na jedną hantelke? średnica gryfu taka zeby ci obciazenie pasowalo i najlepiej kup komplet gryfów i hantli o takiej samej średnicy 6) Czy Przy kupnie [...]
[...] o wiele lepszy od Wacha-koordynacyjnie,boksersko itd. Jakie Wasze zdanie ? Tyson może przegrać przed czasem,ale może też dać szokującą walkę.Wszystko zależy od tego ile UKRYŁ przed walką z Kliczką.Bo dla mnie jest jasne,że on UDAJE deb.ila i jego walki oprócz walk z Chisorą II i Johnsonem,to PUBLICZNE SPARRINGI. Zmieniony przez - [...]
Chodźbyś miał idalną dietę ,super spalacz i biegał codziennie to do wakacji nie schudniesz zbyt dużo . Licz maksymalnie 1,5 kg mniej w tydzień i sobie policz ile byś ważył do wakacji . Ale z twoim podejściem to raczej nie uzyskasz -1,5 kg w tydzień , do tego trzeba mieć naprawdę silną wolę żeby z dnia na dzień sobie wszystkiego odmówić . Co do [...]
[...] mi tu planu nie ułoży/ pomoże ułożyć. Dla ułatwienia jeśli ktoś zechce mi pomóc: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 (chyba tyle ważyłe jakoś koło świąt teraz nie wiem ile, wagi raczej nie zrzuciłem, a i kg jakoś bardziej mi nie przybyło) wzrost : 189 Cel treningowy : chyba masa (choć zastanawiam się na siłowym?) bo może wtedy szybciej uda [...]
ja mam kumpla który w wieku 14 lat wziol pierwszy cykl zlozony z 1 paczki omnadrenu rozlozonej na 3 tygodnie 1.250 2.500 3.500 i po tym cyklu przytyl 7 kg jeszcze nie wiem ile mu spadnie Cwiczy rok Co o nim myslicie? TrOl
[...] 3 kg bez ćwiczeń. Tak? Jeśli dołożę do tego wysiłek i moje efekty, to w sumie się zgadza i te informacje wydają mi się wiarygodne. Teraz pytanie jak z taką wagą liczyć ile kcal spaliłem, bo w sumie to pytanie nurtuje mnie od samego początku? Tak jak pisałem na początku, przy mojej wadze internetowe przeliczniki szaleją i podają kolosalne [...]
[...] Nie wiem , czy dobrze to wszystko opisałem ale plus minus tak to wyglądało . Wiem też , że mój opis spotka sie z krytyką z waszej strony ale ćwiczyłem we własnym zakresie na samoróbkach . Teraz chce ponownie wznowic treningi i prosze o wskazówki , co z czym zestawić w jakie dni ile serii itp . Ps. waże 78 kg przy 173 cm wzrostu Z góry dziekuje !
Jak waże 60 kg i mam 173 cm wzrostu to ile musze zjesc białka kcal itd .? Patrzyłem na rózne kalkulatory ale wychodzi róznie moze ktoś ma podobna wage i wie ile potrzeba?
60 zl kg to nie tak duzo jakie moglibyscie polecic bialko w cenie 60 - 80 zl kg i ile go kupic na jeden cykl
Po przeczytaniu tego postu.Ulozylam sobie diete "redukcyjna",ale mam problem z wyznaczeniem ile katorii mam spozywac na dzien?przy mojej wadze;54kg wyszBo na to ze na dzien mam/108g bialka=432kcl/162g weglowodanow=648kcl/27g tluszczu=243kcl...(biorac pod uwage 0,5g/kg masy) sumujac wyszlo mi 1323kcl na dzien! a obliczajac moje [...]
Dieta Optymalna (Tłuszczowa), Masa
[...] kargen, ja używam jej max 50g dziennie do kawy, boczek wędzę lub pieke sam, podobnie inne mięsa. Wszystkie kiełbasy i pasztety do kosza. Idź do sklepu i zobacz na etykiecie ile jest tam stabilizatorów i konserwantów. Sa wędliny czyste ale kosztują 50 zł, a za 50zl masz 4,5 kg karkówki :) oczywiście, ze możesz nawet wskazane sa witaminy, [...]
[...] do minimum. Przez to nie daje rady wytrzymać. Dieta W tej chwili nie stosuje żadnej diety, choć staram się nie jeść słodyczy. Potrzebuję informacji jak układać posiłki, ile węgli, białek i tłuszczy przy mojej wadzę i jak to technicznie ogarnąć. Sprzęt Profesjonalna siłownia: nie Posiadam rower treningowy, hantle 2 kg, kije trekingowe i do [...]
[...] rady, maxymalnie na tygodniu moge być 4 razy na siłce. Apokalipsa: Wszystkie ćwiczenia wykonuje napewno poprawną techniką, także to raczej odpada. A odnośnie tego FBW to o ile mam zwiększać cieżary? Np. jak zaczne ten rodzaj treningu pierwszego dnia to załóżmy że robie klate 4 serie na płaskiej w ostatniej 25kg x 8 powtórzeń to na następny raz [...]
[...] fotki z dzisiaj, potem fotki za 13 dni (mogę się założyć, że efektu nie będzie bo nie wiem kto na tym wyrobi!) A nawet jeśli dasz radę to potem wrzuć za 2 tyg i zobaczymy ile kg Ci przybędzie :) I to nie pesymizm lecz realizm! Tak jak poprzedniczka napisała: "Chcesz mieć ładną sylwetkę? My pomożemy". Jako że jestem po 10000000 beznadziejnych [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
